Vai trò của tập luyện thể dục đối với người bệnh tiểu đường

   Tiểu đường (đái tháo đường) hiện nay là căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến. Theo thống kê của Bộ Y Tế trong 10 năm qua, số bệnh nhân mắc bệnh ở nước ta tăng 211%, Việt Nam nằm trong số quốc gia có tốc độ tăng bệnh nhân tiểu đường cao nhất thế giới. Bên cạnh đó, tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường ở những người trẻ tuổi hơn cũng dần tăng cao. Tuy vậy, không phải ai cũng biết rằng mình bị bệnh để có kế hoạch điều trị và chăm sóc hợp lý. Bài viết sau đây chúng ta cùng tìm hiểu về bệnh tiểu đường và vai trò của luyện tập thể dục với người bệnh tiểu đường nhé.

Bệnh tiểu đường là gì?

   Tiểu đường hay đái tháo đường, là một bệnh mãn tính với biểu hiện lượng đường trong máu của bạn luôn cao hơn mức bình thường do cơ thể của bạn bị thiếu hụt hoặc đề kháng với insulin, dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường trong máu.

   Khi mắc bệnh tiểu đường, cơ thể bạn không chuyển hóa các chất bột đường từ thực phẩm bạn ăn vào hằng ngày một cách hiệu quả để tạo ra năng lượng. Do đó gây ra hiện tượng lượng đường tích tụ tăng dần trong máu. Lượng đường trong máu thường xuyên ở mức cao qua thời gian làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, gây ra tổn thương ở các cơ quan khác như mắt, thận, thần kinh và các bệnh lý nghiêm trọng khác.

   Bệnh tiểu đường xuất hiện dưới 3 dạng: tiểu đường typ 1, tiểu đường typ 2, tiểu đường thai kỳ.

Nguyên nhân dẫn tới tiểu đường là gì?

Tiểu đường typ 1:

Tiểu đường typ1 (còn được gọi là tiểu đường phụ thuộc insulin) chiếm khoảng 10% số người mắc bệnh, xảy ra khi tế bào bêta của tiểu đảo tụy bị tổn thương và mất khả năng tiết insulin, gây thiếu insulin tuyệt đối, vì vậy người bệnh bắt buộc phải sử dụng insulin ngoại sinh suốt đời.

Tiểu đường typ 2 :

  Khác với tiểu đường typ1, tiểu đường typ2 xảy ra khi tuyến tụy không sản xuất đủ insulin, hoặc có đủ nhưng chúng lại hoạt động không hiệu quả (còn gọi là đề kháng insulin), hoặc kết hợp cả hai. Tiểu đường typ 2 chiếm tới 90% các trường hợp mắc bệnh, chủ yếu là do ăn quá nhiều chất béo, chất đường và ít vận động thể lực.

 Tiểu đường thai kỳ

   Tiểu đường thai kỳ là tình trạng tăng đường huyết chỉ xảy ra trong giai đoạn mang thai. Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ hormon khi mang thai làm giảm sự nhạy cảm của insulin đối với tế bào, từ đó gây tăng đường huyết.

   Tiểu đường thai kỳ có thể được kiểm soát với chế độ ăn và luyện tập khoa học. Nếu đường huyết vẫn tăng cao, người mẹ cần được tiêm insulin. Bình thường tiểu đường thai kỳ sẽ tự hết sau khi sinh, nhưng cũng có nhiều trường hợp tiến triển thành tiểu đường typ2.

   Đối với người bệnh tiểu đường thì lối sống chính là một phần quan trọng trong việc chăm sóc tại nhà. Bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên. Vậy vai trò của việc tập luyện thể dục đối với người bệnh tiểu đường như thế nào? Mời bạn đọc tham khảo chia sẻ dưới đây.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt cho bệnh nhân tiểu đường.

Xây dựng chế độ ăn khoa học

   Đối với người bệnh tiểu đường không cần phải sử dụng các loại thức ăn đặc biệt. Một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng có thể được tạo ra từ những thức ăn đơn giản hàng ngày. Người bệnh tiểu đường nên:

• Lựa chọn các loại thức ăn ít chất béo và ít muối.

• Lựa chọn các loại thức ăn nhiều chất xơ (ví dụ như đậu, rau củ, trái cây).

• Sử dụng các nhóm thực phẩm đa dạng.

• Giảm cân bằng cách cắt giảm lượng thức ăn hàng ngày.

Hạn chế rượu bia

     Nếu tình trạng tiểu đường của người bệnh được kiểm soát tốt và người bệnh không mắc bệnh tăng huyết áp kèm theo, bác sĩ có thể cho phép người bệnh dùng rượu bia với lượng vừa phải. Hãy nhớ rằng nếu người bệnh uống rượu bia trong khi đang sử dụng insulin hoặc các loại thuốc trị tiểu đường khác, người bệnh có thể tăng nguy cơ xảy ra hạ đường huyết.

   Nếu người bệnh tiểu đường uống rượu bia, hãy hạn chế ở mức một ly một ngày nếu là phụ nữ và hai ly một ngày nếu là nam giới. Tránh các loại thức uống pha chế có đường và không bao giờ uống rượu bia khi đang đói bụng.

Hạn chế hút thuốc lá

     Hút thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh mắt,.. đây đều là những biến chứng bệnh tiểu đường. Từ bỏ thuốc lá là điều tốt nhất người bệnh có thể làm để giảm các nguy cơ mắc các biến chứng này.

Vai trò của tập luyện thể dục đối với người bệnh tiểu đường

    Vì sao việc tập luyện thể dục lại có vai trò quan trọng đối với người bệnh tiểu đường?

    Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi người bệnh tiểu đường bắt đầu một chương trình luyện tập thể dục. Bác sĩ sẽ có những lời khuyên hay về cách luyện tập thể dục tốt nhất cho người bệnh. Luyện tập thể dục rất quan trọng đối với những người bị tiểu đường, bởi vì:

• Khiến cho insulin có tác dụng tốt hơn trong việc làm giảm đường huyết.

• Giúp giảm cân.

• Tốt cho tim, mạch máu và phổi.

• Cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

    Hoạt động thể lực giống như một loại “vũ khí bí mật” giúp đối phó với bệnh tiểu đường. Khi luyện tập thể dục, các cơ trên cơ thể sử dụng đường để tạo ra năng lượng. Điều này làm giảm lượng đường trong máu của người bệnh. Luyện tập thể dục cũng giúp cơ thể người bệnh trở nên nhạy cảm hơn với insulin, điều đó có nghĩa là insulin sẽ tác động hiệu quả hơn trong việc vận chuyển đường từ máu vào trong tế bào. Tập luyện thể dục cũng giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe thường gặp ở người tiểu đường như tăng huyết áp và cholesterol cao trong máu.

Người bệnh tiểu đường có thể bắt đầu tập luyện thể dục như thế nào?

   Trước khi bắt đầu một thói quen luyện tập, người bệnh nên đến bác sĩ để được kiểm tra tình trạng tim, mắt, thận, bàn chân và hệ thống thần kinh để đảm bảo rằng người bệnh đủ khỏe mạnh cho các hoạt động thể lực đó. Một số thể loại hoạt động thể lực có thể không phù hợp với người bệnh, ví dụ như nếu người bệnh có vấn đề thần kinh ở bàn chân, bác sĩ có thể khuyến cáo người bệnh tập luyện những môn không tạo áp lực đè lên chân. Hãy chọn một kiểu luyện tập thể lực mà người bệnh cảm thấy thích thú để có thể duy trì nó lâu hơn và hãy hỏi bác sĩ để biết liệu lựa chọn của người bệnh có tốt hay không.

    Khi bắt đầu luyện tập, hãy bắt đầu chậm rãi để cơ thể có thể quen với nhịp điệu hoạt động thể lực. Bắt đầu với 5 tới 10 phút đi bộ ngoài trời hay trên máy tập chạy vài ngày trong tuần và sau đó dần tăng thời gian đi bộ mỗi tuần. Các chuyên gia khuyến cáo nên xây dựng chế độ tập ít nhất 2 tiếng rưỡi đồng hồ mỗi tuần cho các bài tập thể dục, ví dụ như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hay nhảy theo nhạc. Người bệnh nên dàn trải thời gian luyện tập này thành ít nhất 3 ngày trong suốt tuần.

   Hãy thử thêm vào các bài tập có áp lực vào chế độ luyện tập 2 hay 3 lần mỗi tuần. Sử dụng tạ, máy, hay đai áp lực để tập luyện cơ, đốt cháy thêm nhiều năng lượng, và giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Những lưu ý khi  tập luyện thể dục:

Việc luyện tập thể dục sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu thu nhận đường của cơ thể người bệnh. Khi người bệnh tập luyện, hãy nhớ:

• Mang theo một món ăn vặt đề phòng trường hợp người bệnh bị hạ đường huyết.

• Ăn thêm thức ăn vặt, như sữa hay một trái táo, trước khi tập luyện nếu đường huyết của người bệnh đang thấp hơn 100 mg/dL.

• Tránh luyện tập nếu đường huyết của người bệnh đang ở mức trên 300 mg/dL.

• Không dùng insulin để làm hạ đường huyết trước khi luyện tập. Điều này có thể dẫn đến hạ đường huyết nặng.

Lợi ích của việc tập luyện thể dục đối với người tiểu đường:

• Làm hạ đường huyết, giảm huyết áp và cholesterol.

• Cải thiện hệ tuần hoàn.

• Giảm nhu cầu sử dụng insulin và các thuốc đường uống.

• Ngăn ngừa  tăng cân và giúp giảm cân.

• Tăng sức hoạt động của tim, cơ và xương.

• Tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và sức chịu đựng.

• Tăng cường chức năng não và cải thiện tâm trạng.

• Giảm stress.

• Cải thiện sức khỏe chung và tình trạng khỏe mạnh.

Hạt methi - Hạt vàng của Ấn Độ cho bệnh nhân tiểu đường

Theo các nghiên cứu tại Ấn Độ khi họ cho thêm hạt Methi (cà-ri) vào khẩu phần ăn của các bệnh nhân tiểu đường type 1, hạt Methi có tác dụng giảm lượng đường trong nước tiểu tới 54%. Đây là nhờ 2 chất là galactomannan giúp làm chậm tốc độ hấp thu đường vào máu và acid amin được gọi là 4-hydroxyisoleucine, có tác dụng kích thích quá trình tự tiết insulin của tuyến tụy; các chất như protein, lipid tốt cho những người có hàm lượng insulin cao. Còn một nghiên cứu khác tại Đại học Y khoa (Ấn Độ) đã tiến hành đo nồng độ cholesterol trong máu của 60 người (không dùng bất cứ thuốc hạ cholesterol nào). Sau đó, những người tham gia chỉ được ăn một chén súp có chứa khoảng 20 g hạt Methi trước hai bữa ăn trưa và ăn tối hàng ngày. Sau 4 tuần đã thấy mức cholesterol bắt đầu giảm với tỷ lệ được ghi nhận 14%. Điều này chính là nhờ hạt Methi làm giảm mức độ lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) một cách đáng kể, ngoài ra hạt Methi còn chứa 25% galactomannan, đây là một loại chất xơ hòa tan tự nhiên.

Trong một thử nghiệm tiến hành trên 15 bệnh nhân tiểu đường type 2, người ta cho các bệnh nhân sử dụng hạt Methi đã loại bỏ chất béo trong 10 ngày. Lượng đường đào thải qua nước tiểu giảm đến 64%. Thử nghiệm này cũng rút ra rằng cơ chế hạ đường trong máu của Methi có thể do hiệu ứng ức chế sự hấp thu glucose nơi ruột và do sự cải thiện hoạt tính ngoại vi của insulin. Như vậy, hạt Methi có tác dụng trị bệnh tiểu đường cho cả hai nhóm type 1 và 2. Đồng thời, hạt Methi có thể giúp hạ thấp mức đường trong máu của bạn thông qua một số cơ chế:

- Đầu tiên nó làm chậm quá trình hấp thụ của carbon.

- Thứ hai nó có thể ảnh hưởng làm ức chế quá trình vận chuyển glucose. Và tác động cuối cùng và quan trọng là nó giúp trì hoãn quá trình trống rỗng dạ dày.

- Giữ đường huyết được ổn định và không có tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

Bonidiabet - Sự kết hợp hoàn hảo từ thảo dược cho bệnh nhân tiểu đường

BoniDiabet là sản phẩm có sự kết hợp hoàn hảo của hạt methi cùng các thảo dược kinh điển khác như mướp đắng, dây thìa canh cùng các nguyên tố vi lượng giúp ổn định đường huyết như magie, kẽm, selen, chrom. BoniDiabet giúp hạ đường huyết sau 1 -2 tháng sử dụng và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường trên tim, gan, thận, mắt, thần kinh.

BoniDiabet có mặt trên thị trường đã 12 năm, được đông đảo bệnh nhân tiểu đường sử dụng và có những phản hồi rất tốt.

Mời bạn đọc tìm hiểu những chia sẻ của bệnh nhân tin tưởng sử dụng sản phẩm BoniDiabet:

=> Bác Khúc Thị Khuyên, 72 tuổi ở số 17, Do Nha 2, đường Hải Triều 4, Quán Toan, Hồng Bàng, thành phố Hải Phòng, đt 0586.155.538:

Bác bị tiểu đường typ 2 đã 20 năm, đường huyết lúc mới phát hiện là trên 11. Bác dùng thuốc tiểu đường của bảo hiểm nhưng đường huyết không hạ, lúc nào cũng trên 9. Vùng cẳng chân của bác loét ra, lúc nào cũng chảy dịch nước vàng, từ 64 cân bác sút còn có 52 cân. Tình cờ bác biết tới BoniDiabet qua 1 bài báo. Bác uống BoniDiabet kèm với 3 viên thuốc tây. Sau vài tháng bác được bác sĩ chỉ định giảm  gần hết thuốc tây vì chỉ số đường huyết từ 10 mmol/l giảm còn 6.8mmol/l. Nhất là phần chân chảy nước vàng trước kia nay đã lành lặn lại. 

=> Cô Nguyễn Thị Minh, 63 tuổi, đt 0355010847 ở tổ 3, phường Tân Bình, Tp Tam Điệp, Ninh Bình.

Cô bị tiểu đường từ năm 2005, đường huyết tới 9 mmol/l, chân tay tê bì, trong vài tháng mà cô sụt tới 13 cân.  Cô dùng Glucophar và gliclazide mỗi loại một viên mà đường huyết không hạ chút nào thậm chí đường huyết còn lên tới trên 10. Trong 2 năm 2011 và 2012 cô bị tai biến tới 2 lần. Năm 2013, cô biết tới BoniDiabet qua 1 bài báo. Cô dùng 4 viên BoniDiabet 1 ngày kèm thuốc tây. Đường huyết không hạ ngay lập tức đâu mà từ từ lắm, mỗi tháng giảm ít một, sau 3 tháng đường huyết xuống chỉ còn 4.9 thôi. Thích nhất là chân tay hết tê bì, mắt hết mờ, không bị tai biến lại lần nào nữa.

Chú Bùi Văn Minh (59 tuổi ở số 666, tổ 2, Trung Sơn 1, p.Cẩm Sơn, Cẩm Phả, Quảng Ninh, đt 0838.247.898):

Năm 2008, chú phát hiện ra mình bị tiểu đường, đường huyết của chú lên tận 18.5, trong vòng 5,6 tháng mà sụt 8 cân. Chú dùng thuốc tây thì nhiều lúc thấy người cồn cào, hoa mắt chóng mặt nếu không ăn ngay cái gì đó là xỉu ngay. Mắt chú lúc nào cũng như có quầng đen trước mắt. chân thì tê bì không có cảm giác gì. Năm 2010, tình cờ chú đọc báo thấy có người BoniDiabet mà ổn định nên dùng thử. Ban đầu, chú dùng 4 viên BoniDiabet kèm 4 viên thuốc tây. Sau 2 tháng đi đo, đường huyết xuống 7. Vì thế nên bác sĩ cũng giảm liều thuốc tây cho chú, bây giờ chú chỉ dùng 1 viên thuốc tây cộng với 2 viên BoniDiabet buổi sáng và 1 viên buổi tối mà đường huyết chỉ 6.8. Vì thế người cũng khỏe hơn, bây giờ được 65 cân rồi đấy. Không có tình trạng xỉu do tụt đường huyết gì hết. Từ hồi dùng BoniDiabet đến nay đã được 6 năm, mắt chú lại còn sáng ra, chữ trên báo chú cũng đọc tốt chẳng cần kính, tay chân đỡ hẳn tê bì.

Sản phẩm được công ty Botania nhập khẩu và phân phối ra rộng rãi các nhà thuốc tây trên toàn quốc

XEM THÊM:

• Bệnh nhân tiểu đường tiêm insulin khi nào?

• Tiểu đường thai kỳ, bệnh lý nguy hiểm cho cả mẹ và bé